Patiënteninfo PSC

27 Voedingsadvies en leefregels Als je een leveraandoening hebt, is het extra belangrijk dat je gezond leeft. De volgende voedingsadviezen en leefregels zijn belangrijk: Vaker kleine maaltijden eten, verdeeld over de dag; Weinig vetten eten, zeker wanneer je na de maaltijd pijn krijgt; Als je vetten gebruikt, kies dan voor een geharde vorm, zoals boter en margarine in plaats van olie; Eiwitten en koolhydraten eten als extra energiebron in plaats van extra vet; Geen alcohol drinken; Gezond en gevarieerd eten. Een diëtist kan helpen met een persoonlijk voedingsadvies. Niet roken. Je kunt hulp krijgen via de huisarts als je wel rookt en wilt stoppen. Probeer zoveel mogelijk te bewegen of te sporten, liefst in de buitenlucht. Probeer stress te vermijden. Soms is aangepast werk en een ander sociaal leven nodig. Zorg voor voldoende (nacht)rust. Leren omgaan met je aandoening Contact met anderen die PSC hebben kan van grote waarde zijn. Lotgenoten kunnen jou en jouw naasten steunen en nuttige tips geven. En het kan prettig zijn een klankbord te hebben. Lotgenoten begrijpen als geen ander hoe het is om PSC te hebben. Er zijn diverse Facebook groepen, zoals ‘PSC en AIH (overlap) Nederlandstalig’ . Om beter te leren omgaan met een chronische aandoening zoals PSC zijn er ook diverse cursussen. Sommigen zijn gericht op het aanpassen van je werk, zoals ‘Werken met een leveraandoening’ . Maar er zijn ook cursussen gericht op schoolgaande jongeren en algemene trainingen voor kinderen en volwassenen. Voor ouders en naasten van chronisch zieke mensen kun je bijvoorbeeld bij Op Koers ondersteuning vinden. Tandem mantelzorg k an een enorme steun in de rug zijn voor je mantelzorgers. De praktijkondersteuner van je huisarts kan je ook vaak op weg helpen. TIP Om te weten te komen hoeveel vetten, eiwitten en koolhydraten er in bepaalde voeding zit kun je kijken op de website van het voedingscentrum. Je kunt het ook voor duizenden producten opzoeken met behulp van de ‘Kies ik gezond?-app’ die het voedingscentrum ontwikkeld heeft. Klik hier voor een korte uitleg over hoe de app werkt.